Медитации

5 ситуаций, когда вам нужны медитации
Ульяна Гладышева



Через медитацию постигается безграничное. Познавший безграничное обретает счастье.
Веды.
Упанишады.


Медитации – практики погружения внутрь себя – широко используются для духовной и психологической работы.

Эти техники известны с глубокой древности и присутствуют (в той или иной форме) в каждом религиозном или эзотерическом учении.

Здорово, что в современном мире медитации перестали быть сакральным (скрытым) знанием, и стали доступны для каждого из нас.

Ведь это не просто абстрактные метафизические практики, а очень полезный и ценный инструмент для улучшения повседневной жизни.

Итак, рассмотрим, в каких же случаях вам помогут медитации.

1. Расслабиться и успокоиться при усталости

Во время медитации мозг изменяет частоту электрических импульсов – с повседневных быстрых бетта-волн на более глубокие и спокойные альфа-волны.

Они вызывают у человека состояние умиротворенности и релаксации. Во время усталости, эмоционального напряжения и стресса восстановление нервной системы идет гораздо быстрее в альфа-режиме.

Если периодически не выполнять медитативные практики, можно попасть в состояние депрессии от нервного перегруза.

2. Получить удовольствие и заряд энергии

Во время медитаций вырабатывается «гормон счастья» серотонин. Вы испытываете радость и блаженство, а ваше тело в это время омолаживается, укрепляется иммунная система.

В медитациях-визуализациях Алены Старовойтовой этот эффект усиливается за счет ярких и ресурсных образов.

Это красивые уголки природы, храмы, места силы, куда вы совершаете энергетические путешествия.

3. «Поймать идею» или найти ответ на вопрос

Альфа-волны отвечают также за состояние творческих озарений, интуитивное восприятия и активацию «режима повышенной обучаемости».

Если вам нужно найти выход из ситуации, срочно сгенерировать креативную идею, сделать выбор – вам помогут медитации.

Как правило, уже через несколько минут практики людей посещают «инсайты», порой довольно неожиданные, но всегда верные и эффективные.


4. Настроиться на улучшение в любой сфере жизни

В альфа-состоянии психика особенно чувствительна к внушению. Вся поступающая информация прописывается у нас в подсознании.

Медитации-визуализации помогают заложить и закрепить внутри позитивные установки. Например, на запуск денежного потока или здоровье.

Конечно, обратная сторона медали – негативные посылы тоже «усваиваются» лучше. Поэтому с умом выбирайте источники для практики, пользуйтесь только проверенными – например, медитациями Алены Старовойтовой.

5. Открыть и усилить связь со своим Высшим Я, Душой

Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.
Дэвид Линч.

Поймать большую рыбу


Альфа-волны (и более глубокие тета-волны, которые мы тоже иногда достигаем в медитациях) – это своеобразный «ключ от высших сфер».

В это время человек достигает тонкости восприятия, и чувствует «нечто большее», чем то, к чему привык в жизни.

Мы слышим голос своей Души, ощущаем безбрежную божественную поддержку.

Монахи входили в такое состояние путем молитвенного экстаза, мы же можем использовать медитацию.

Для тех, кто занимается духовными исканиями, медитация становится одной из любимых практик и неотъемлемой частью жизни.


http://kluchimasterstva.ru/5-situatsiy-kog...hnyi-meditatsii

"Все хотят изменить мир,но никто не хочет измениться сам." Л.Толстой

Что такое медитация? Поняла только сейчас,после практикования медитации в альфа-состоянии (это очень простая техника).Самое главное,что нам нужно-это пребывание в расслабленном состоянии.Обычно мы много энергии тратим на стрессы,тревоги и беспокойства,а к чему это приводит? К еще большим стрессам,тревогам и беспокойствам и к проблемам со здоровьем.Конечно же все знают,что ради нашего опыта, мы проживаем на Земле чувство страха,чтобы от него прийти-вернуться к чувству Любви. Для тех,кто уже готов двигаться в Любовь и Исцеление,эта информация.

ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ МЕДИТАЦИИ
Все процессы и явления, происходящие на нашей планете, имеют свой скрытый ритм. Ритм света проявляется в его волновой структуре. То же можно сказать и про звук. Каждый цвет спектра также имеет свой ритм. Даже ваше сердце бьется в определенном ритме. В последние несколько десятилетий ученые установили, что в процессе мозговой деятельности также возникают волны, которые можно измерить. Эти волны тесно связаны с тем, спите вы или бодрствуете, находитесь в расслабленном или, наоборот, напряженном состоянии. Эти волны также зависят от того, здоровы вы или больны.На ритмах мозга отражаются все желания, тревоги, стрессы и волнения, которые вы испытываете. Короче говоря, ритмы мозга являются продуктом того состояния, в котором вы находитесь. Разве не прекрасно было бы, если бы этими ритмами можно было управлять?Одной из основных целей метода Сильва как раз и является достижение контроля над этими ритмами. За те годы, в течение которых метод Сильва активно используется, сотни тысяч людей, прошедших курсы обучения этому методу, ощутили на себе, как управление волнами мозговой активности может влиять на их жизнь, изменяя ее к лучшему. В этой главе будут рассмотрены механизм функционирования этих волн и эффект, который они оказывают на жизнь человека. Вы также узнаете о некоторых способах, с помощью которых можно управлять ритмами мозга.В ходе исследований ученые определили, что существуют четыре основных вида волн мозга: бета, альфа, тета и дельта, причем каждый из этих видов волн соответствует одному из четырех уровней мозговой активности. Частота каждого вида волн измеряется в циклах в секунду.

.
***Давайте рассмотрим последствия высокой частоты мозговой активности волн и сравним их с последствиями низкой частоты.Стресс и тревога ассоциируются с частотой волн мозговой активности, превышающей двадцать один цикл в секунду. Большинство медиков склоняются к мысли, что стресс является причиной многих заболеваний. Когда частота волн мозговой активности больше двадцати одного цикла в секунду, снижается иммунитет человека, что дает различным вирусам прекрасный шанс поразить ослабленный организм. Если вирусы попадают в организм, иммунитет которого не ослаблен, иммунная система уничтожает эти вирусы, и благодаря этому организм остается здоровым. Если же иммунитет человека ослаблен, вирусы имеют возможность практически беспрепятственно размножаться и поражать клетки организма, вызывая тем самым болезнь.Однако повышенная частота волн мозговой активности вызывает не только проблемы со здоровьем. Когда их частота превышает двадцать один цикл в секунду, человек практически не может сконцентрироваться.Четкая последовательность мыслительного процесса нарушается, в голове начинают мелькать тысячи беспорядочных мыслей, и это не позволяет человеку сосредоточиться. А сосредоточение — чрезвычайно важная составляющая успешного протекания мыслительного процесса.Когда частота волн мозговой активности достигает сорока циклов в секунду, становится совершенно невозможно на чем-нибудь сконцентрировать внимание. Вы чувствуете, что не можете сидеть на месте. Мысли вихрем проносятся в голове, и вы не только не можете принять какое-нибудь решение, но даже не помните, о чем думали секунду назад. Мысли уносятся так же быстро, как появляются; они исчезают, как исчезают сны, когда мы просыпаемся.Когда возбуждение повышает частоту волн мозговой активности, высвобождается энергия, которая ищет выхода и часто находит его в каких-либо действиях, о которых вы потом сожалеете. Человек, который не может управлять своим сознанием, становится слабым и не может справляться с возникающими проблемами. Эффективность его деятельности резко падает.На основании вышеизложенного можно сделать вывод, что если повышенная частота волн мозговой активности является причиной многих проблем, то вы можете решить свои проблемы, если научитесь контролировать частоту этих волн. Действительно, низкая частота волн мозговой активности приносит большую пользу.Когда вы спокойны, вы чувствуете себя комфортно. В спокойном состоянии ваш мозг производит волны, частота которых примерно равна девятнадцати циклам в секунду. Можно сказать, что нормальный человек, частота волн мозговой активности которого меньше двадцати циклов в секунду, находится в состоянии покоя. Когда вы находитесь в состоянии покоя, ваша иммунная система функционирует нормально, и это позволяет вам успешно бороться с различными инфекциями. В этом состоянии ваш организм надежно защищен от вирусов.Альфа-состояние, при котором частота волн мозговой активности составляет примерно десять циклов в секунду, соответствует состоянию отдыха и расслабления. Сознательно снижая частоту волн мозговой активности, вы приобретаете способность успешно концентрировать внимание, что способствует повышению эффективности мыслительного процесса.Достижение частоты альфа чрезвычайно полезно для любой деятельности, которая требует работы мысли. В этом состоянии мысли приобретают более четкие, конкретные формы. Вы имеете возможность оценить их и рассмотреть всесторонне. Можно сказать, что в альфа-состоянии мозгу ничто не мешает нормально функционировать, он как бы отделяется от тела. Он совершенно свободен и благодаря этому имеет возможность успешно решать стоящие перед вами проблемы.Психосоматические проблемы — это проблемы со здоровьем, которые возникают из-за расстройства психики. Поэтому, когда мы в альфа-состоянии "отделяем" мозг (психику) от тела, многие из таких проблем могут решиться сами собой.Нормальная частота волн мозговой активности в состоянии бодрствования — около двадцати циклов в секунду. Лечебные свойства низкой частоты волн мозговой активности проявляются в том, что во время болезни частота волн снижается естественным образом. Когда человек плохо себя чувствует, он находится в каком-то заторможенном состоянии: не испытывает желания никуда идти, ничего делать, даже есть, — ему хочется только спокойно сидеть или лежать. Короче говоря, ему хочется находиться в состоянии, в котором частота волн мозговой активности снижается до пятнадцати циклов в секунду.Эта частота — граница между состояниями альфа и бета.

С возрастом люди начинают чаще попадать в альфа-состояние. Это не должно никого пугать, это очень хорошо и должно приветствоваться. Так происходит потому, что клеткам начинает требоваться больше времени для установления нужного калиево-натриевого баланса. Мозг как бы на время отделяется от тела, позволяя ему самому выполнять работу по реконструкции клеток. Альфа — это вообще лечебное состояние.Наиболее простым способом достижения альфа-состояния с частотой волн мозговой активности десять циклов в секунду является медитация. Медитация, как и возбуждение или, скажем, злость, имеет свой ритм. Вообще свой ритм имеют все эмоции, независимо от того, возбуждают они нас или успокаивают.Медитация снижает частоту волн мозговой активности и позволяет нам лучше концентрировать свои мысли. Это происходит потому, что в медитативном состоянии мозгу не приходится иметь дело с эмоциями, которые раздражают и мешают сконцентрироваться. Во время медитации также снижается раздражающее влияние окружающей среды.Благодаря тому, что в медитативном состоянии разум человека как бы отделяется от тела, оно само регулирует свою деятельность. Это способствует установлению здорового энергетического баланса. Основным полезным моментом медитации с точки зрения здоровья является то, что разум не вмешивается в деятельность тела, и оно само регулирует все процессы.Каждый занимается своим делом, и никто никому не мешает. Разум работает над решением проблем, а тело лечит себя.Приемы медитации, которым мы обучаем на курсах, мы называем "вхождением на уровень". Под "уровнем" понимается частота волн мозговой активности, равная десяти циклам в секунду. В ходе многочисленных исследований и наблюдений мы установили, что войти в альфа-состояние, при котором частота волн мозговой активности равна десяти циклам в секунду, не заснув при этом, может любой человек. После нахождения в этом состоянии он чувствует себя отдохнувшим и готовым к дальнейшей деятельности.Вхождение на уровень является одним из основополагающих понятий, на которых базируется метод Сильва. В последующих главах вы столкнетесь с многими приемами, выполнение которых подразумевает вхождение на уровень.Вхождение на уровень одновременно является самостоятельным процессом и существенной частью других процедур, направленных на решение проблем.Вхождение на уровень — это первый уровень медитации, первый шаг к расслаблению. В последующих главах вы встретитесь с медитацией более высоких уровней.А в этой главе говорится о первом уровне медитации, или о вхождении на уровень альфа.

МЕДИТАЦИЯ НА ВХОЖДЕНИЕ В АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ
Чтобы войти на уровень альфа, примите комфортное положение. Сядьте на удобную кушетку или стул. Спина должна быть прямой. Закройте глаза и сделайте свое дыхание медленным, ровным и глубоким. Когда вы достигнете этого, начинайте мысленно повторять: "Три, три, три". При этом нужно также представить эту цифру. После этого ту же процедуру нужно проделать с цифрой "два" и, наконец, с цифрой "один".Когда вы закончите это делать, вы должны быть полностью расслаблены.Если это не удастся, то вам нужно снова повторить процедуру, сконцентрировав все свое внимание на цифрах. Вы должны их отчетливо представлять, раскрасить их в разные цвета. Это должно помочь сконцентрировать внимание и расслабиться.Затем вам нужно глубоко вдыхать и медленно выдыхать, мысленно произнося слово расслабление. Делать это следует очень медленно и спокойно. Вы должны чувствовать, как каждый выдох делает ваше состояние более расслабленным.После этого нужно начать обратный отсчет с десяти до одного. При этом следует также представлять все цифры, как вы уже делали до этого. С каждой цифрой вы должны чувствовать, как ваше состояние становится еще более расслабленным.Как долго вы будете находиться в альфа-состоянии, зависит только от вас. Вы можете войти в это состояние лишь на несколько минут, для того чтобы расслабиться и преодолеть стрессовую ситуацию. Вы также можете захотеть войти в альфа-состояние, чтобы открыть свои творческие способности или решить какую-либо трудную проблему. Вы, например, можете использовать это состояние для того, чтобы избавиться от вредных привычек, о чем, кстати, и пойдет речь в одной из последующих глав. Вы также можете использовать это состояние, чтобы изменять себя, изменять так, как вы сами хотите. Возможностей — неограниченное количество.Чтобы выйти из уровня, нужно сосчитать от одного до трех и сказать себе, что на счете три вы из уровня выйдете, полностью восстановите сознание и будете чувствовать себя лучше, чем раньше.Так и произойдет на самом деле.Как и в любой другой деятельности, ваше умение входить в альфа-состояние будет совершенствоваться с приобретением опыта. Это совершенствование будет проявляться в том, что со временем вы научитесь мгновенно входить в альфа-состояние; для этого вам потребуется только закрыть глаза и сделать свое дыхание глубоким и ровным.Для активизации этого процесса может также использоваться "техника трех пальцев". Эта техника чрезвычайно проста: вы смыкаете большой палец с указательным и средним на правой или левой руке и сразу же погружаетесь в альфа-состояние. Техника трех пальцев усиливает концентрацию внимания и помогает войти на уровень. Механизм работы этой техники заключается в следующем: вы, как это было описано, сводите вместе три пальца и думаете о том, чего вы хотите. В данном случае желаемым является вход на уровень.Если вы сделаете это сейчас, то скорее всего ничего не произойдет, потому что этот жест еще не стал пусковым механизмом. Чтобы сделать его таковым, войдите в альфа-состояние и скажите себе (вслух или мысленно): "Когда я соединяю пальцы вот так" (соедините их) "с серьезной целью, то немедленно войду в данное состояние, необходимое для достижения желаемого". Повторяйте эту процедуру в течение семи дней, и вскоре у вас в уме образуется надежная ассоциация между соединением большого пальца с двумя другими и мгновенным вхождением в альфа-состояние. Технику сомкнутых пальцев можно применять в самых разных ситуациях. Вы можете использовать ее перед важной встречей или, наоборот, когда вам нечем заняться, например, во время длительной и скучной поездки или в кресле дантиста — в этом случае она поможет вам легче перенести боль. При использовании техники трех пальцев необходимо отчетливо представлять желаемое, то, чего вы хотите добиться.Немного потренировавшись, вы обнаружите, насколько легко входить в альфа-состояние с помощью этой техники. Мы рекомендуем входить на уровень хотя бы раз в день. Если у вас проблемы со здоровьем или бессонница, это лучше делать перед сном. Если же у вас крепкое здоровье и нет проблем со стрессами, то вам лучше входить на уровень тогда, когда вы полны энергии.Подходящим для этого является время перед обедом.Если у вас проблемы со здоровьем или вы попали в стрессовую ситуацию, мы рекомендуем вам входить в медитативное состояние три раза в день. Пяти минут вполне достаточно для одного сеанса медитации, но десятиминутный сеанс принесет больше пользы, а сеанс продолжительностью в пятнадцать минут представляет собой оптимальный вариант.

из книги Xосе Сильва, Берт Голдман. "Управление интеллектом по методу Сильва".Отрывок из фильма "Невероятная жизнь Уолтера Митти"http://vk.com/video79109204_169131644

ВОЗЛЮБЛЕННАЯ САРАСВАТИ. ОТКРОВЕНИЕ О ПРОСТРАНСТВЕ.




1. Пространство – Тело Вселенной.
2. Оно чувственно и реагирует на все.
3. Живое, осознающее, разумное – таково Бесконечное Поле Вселенной.
4. Пространство – Великий Дом всех существ.
5. Его следует гармонизировать, исцелять, наполнять нежностью и покоем.
6. Мысль изменяет Пространство.
7. Пространство мгновенно реагирует на мысль.
8. Ибо оно тонко и чувственно так же, как и Время.
9. Мысль, которая несет Свет и Радость, делает Пространство Благостным в радиусе минимум 36 метров.
10. И это - одна лишь мысль.
11. Мысль прокатывается по Пространству волнами и изменяет его соответственно своей природе.
12. Один человек может заполнить Пространство планеты Благостью одной лишь мысли.
13. Для этого мысль должна быть глубокой, образной и иметь временную волну – минимум 22 секунды.
14. Это можно делать каждое утро.
15. Пространство планеты Едино и мгновенно реагирует на исцеляющие потоки.
16. Пространство сотворяет дары.
17. Ибо Пространство – Мать.
18. Пространство есть во всем и все им пронизано.
19. Любой дом начинается с Пространства.
20. Любое Пространство, наполненное вашей Радостью и вашим Умиротворением, является вашим Домом.
21. Дабы очистить дом, следует очистить мыслью и словом само Пространство.
22. Ежедневная практика такого очищения является гигиеной Духа и генерирует чистоту.
23. Слово, мысль и движение тела – то, что мгновенно изменяет частоту вибраций Пространства.
24. Пространство способно зачинать и способно рождать, ибо Пространство – Тело Вселенной.
25. Девять дней следует заполнять Пространство дома энергией и образами изобилия.
26. Вскоре Пространство начнет рождать.
27. И рождает Пространство Неисчерпаемость, ибо Неизбывность – его Природа.
28. Изобилие родится в доме, если мысль об изобилии научится быть Единой с Природой Пространства.
29. Но прежде – Умиротворение и Радость.
30. И еще – Благодарность и Благодать.
31. Этими сладостными потоками следует наполнять Пространство перед любой практикой.
32. Ибо эти энергии его исцеляют.
33. Болезненное Пространство родит лишь болезненную реальность.
34. Здоровое и Сильное Пространство генерирует Изобилие и Красоту.
35. Умиротворение исцеляет Пространство.
36. Красота рождает Время.
37. Благодарность рождает Божественное Изобилие и защищенность.
38. Радость рождает Любовь.
39. Любовь генерирует Жизнь.
40. Работая с Пространством, следует помнить о Времени.
41. Ибо Пространство творится Временем.
42. Слово, мысль, образ и чувство, сотканные воедино, мгновенно преображают и исцеляют любое Пространство любого качества.
43. Любовь к Пространству – прежде всех Наук.
44.Ибо Пространство – Тело Вселенной.
Возлюбленная Сарасвати.
31.07.08.

УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ. ВОЗЛЮБЛЕННАЯ САРАСВАТИ. ИСЦЕЛЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА.

1. Возлюбленное Пространство –Я ЕСМЬ река гармонии и постоянства.
2. Я ЕСМЬ река золотого Света, объемлю тебя, Возлюбленное Пространство, насыщаю и наполняю тебя Любовью, я окутываю тебя своей умиротворяющей глубиной.
3. Я ЕСМЬ Умиротворяющая Вибрация Изобилия и Покоя, радости и Любви. Вбирай же меня в себя и пей из реки Блаженства.
4. Я ЕСМЬ река Блаженства.
5. Красота, красота, красота – это Я –целительная река, омывающая Пространство.
6. Я омываю Пространство, я очищаю его своей хрустальной, упоительной свежестью.
7. Вибрируй Пространство! Закон тебе – Равновесие и Целостность.
8. Я ЕСМЬ – Пространство Золотого Света.
9. Я ЕСМЬ Вечная Река Наслаждения.
10. Я ЕСМЬ сладостная Амрита, наполняющая Пространство моего Великого Дома.
11. Я омываю Землю Любовью, ибо Я ЕСМЬ Любовь
12. Я храню Возлюбленную Землю в Священном Пространстве своего сердца и изливаю его во все сущее.
Аум.

МАНТРА, ИСЦЕЛЯЮЩАЯ ПРОСТРАНСТВО:

1. Махатма Махатма Махатма –
Рамаэль Амрита Сварати.
Аум Сарасвати.
Махатма Махатма Махатма.

2. Этнах Этнах Иех Ом Птах
Этнах Этнах Иех Паррах
Птах Этнах Птах Этнах
Аум Любовь Паррах Паррах. (3/6/9..раз)
СЕФЕРА

10 простых советов для медитации

1. Место для медитации. Вы извлечёте большую выгоду из вашей медитативной практики, если отведёте для неё специальное место. Пусть это будет небольшая, и в то же время не слишком нагромождённая мебелью комната, место, где вас никто не будет тревожить и отвлекать. Это должно быть местом, специально предназначенным для вашей медитативной практики, чтобы оно ассоциировалось с этой практикой и способствовало скорейшему умиротворению и успокоению.
2. Атмосфера. Желательно также позаботиться о том, чтобы в комнату, в которой вы собираетесь медитировать, не проникали посторонние звуки. Постарайтесь создать вокруг себя наиболее подходящую для медитации атмосферу, зажгите благовония, свечи, обставьте комнату вдохновляющими и святыми предметами, что угодно, чтобы сделать вашу медитацию наиболее комфортной.
3. Будьте осознанны в течение дня. Даже когда вы не находитесь в активном сеансе медитации, постарайтесь оставаться внимательными и знать о своих мыслях и действиях в течение всего дня. Это поможет вам достигать более глубоких уровней медитации во время самой сессии медитации. Смысл состоит в том, что ваша осознанность станет для вас привычным делом, а во время самой медитации концентрация вашего внимания достигнет более высокого уровня.
4. Настоящий момент. Важно сохранять правильное мышление в течение всего сеанса медитации. Так, ваша медитация не должна быть целенаправленной. Медитация это не достижение нирваны или просветления, их вы можете достичь в процессе медитации, но их не нужно преследовать, она также отлична и от сеансов визуализации, где вы представляете достигнутый результат. Это процесс успокоения вашего разума, но в то же время сохранения полного внимания и прислушивание к глубинам вашего бытия.
5. Избегайте погони за результатом. Вы можете почувствовать и испытать преимущества от медитации прямо во время вашей первой сессии медитации. Старайтесь не преследовать эти преимущества во время самой сессии медитации, это придёт само, и для этого не нужно прилагать усилий, поскольку простой практики медитации должно быть достаточно. Сосредоточьтесь на практике, и вскоре вы заметите, что поток ваших мыслей ослабевает, вас покидает беспокойство, вы становитесь более умиротворённым и так далее.
6. Поза. Старайтесь выбрать такую позу для медитации, которая не будет вызывать у вас дискомфорта. Можете сидеть в традиционной позе, скрестив ноги, если конечно вас не будет отвлекать возможное онемение ног в результате сдавливания и боль в суставах. Следует понимать один факт, что многие гуру медитации приучались сидеть в такой позе с ранних лет, поэтому для них это стало привычным делом. Если ваш сеанс медитации занимает длительное время, старайтесь перед этим делать растяжку ваших суставов.
7. Используйте подушку для медитации. Занимая удобное вертикальное положение перед практикой медитации, важно позаботиться о том, чтобы вы не испытывали физического дискомфорта. Не желательно, чтобы ваше сидение было твёрдым и неудобным, это помешает вам в достижении всех преимуществ медитации. Вы можете воспользоваться специальным сиденьем или подушками, чтобы вам было комфортно. Но в любом случае, за неимением этого подойдёт любое другое более-менее удобное место.
8. Поза лёжа. У медитации в позе лежа есть свои преимущества и недостатки. Одним из основных недостатков является риск засыпания во время сеанса медитации. Таким образом, ваша практика медитации может превратиться в обыкновенную практику засыпания, и станет вашей привычкой, и, естественно, вы получите меньше преимуществ от вашей практики. Если вы не продвинутый практик медитации, и ещё не умеете поддерживать необходимый уровень активности вашего мозга, старайтесь избегать слишком комфортных положений.
9. Длительность медитации. На начальном этапе, если вы только-только начинаете вашу практику медитации, вам хватит 15 – 30 минут на сессию. Возможно, 30 минут для вас, как начинающего, может быть много. В таком случае, старайтесь разделить вашу сессию медитации на две сессии, утреннюю и вечернюю по 15 минут. В дальнейшем вы можете постепенно увеличивать продолжительность вашей практики, добавляя к ней от одной до пяти минут за один раз. Постепенное увеличение продолжительности сеансов медитации не вызовет такого сопротивления, как это было бы, если бы вы сразу стали заниматься этой практикой от 30 минут до часа.
10. Используйте таймер. Достижение глубоких уровней медитации начинает стирать время и пространство вокруг вас, так что не удивительно, что пять минут вашей медитации может показаться вам вечностью, или же тридцать минут вашей медитации пройдут как пять минут – в зависимости от состояния вашего сознания. Поэтому, если вы не включите таймер, вы можете пробыть в медитации более длительное время, и пропустить те или иные дела. Чтобы избавиться от этого беспокойства, заведите будильник, однако, убедитесь, что это будет нежный, приятный гудок, не очень громкий, но и не слишком тихий.

Архангел Гавриил (послания любви)

Многие из вас хотели бы найти Божественные партнерские отношения, которые мы определили бы как наиболее высоковибрационные отношениями, доступные вам на данный момент. Когда вы начинаете думать о том, как вам найти такого человека, вы ощущаете себя так, будто вам нужно найти иголку в стоге сена, и об этом мы и хотели бы поговорить сегодня.

У нас для вас прекрасные новости! Ваша Душа совершенно точно знает, где находится ваш возлюбленный или возлюбленная. Лучше всего начать ваше воссоединение (мы говорим воссоединение потому, что ваши Души уже очень хорошо знают друг друга) с признания самого факта их существования. Проще всего сделать это, начав такое воссоединение в медитации. Поэтому, успокойтесь и начните соединяться с этой Душой. Постарайтесь не слишком увлекаться деталями того, кто это, где живет, и как выглядит. Не пытайтесь ускорять процесс, представляя кого-то из своих знакомых. Просто концентрируйтесь на сущности того, как это ощущается. Если вам кажется слишком трудным не пытаться получить эту информацию, представьте себе, что ваш партнер обнимает вас сзади, чтобы вы смогли сосредоточиться на его энергии.

Как только вы смогли достичь для себя этого жизненно важного подтверждения их существования и соединились с ними энергетически, начинайте «встраивать» своего любимого в свою повседневную жизнь. Посылайте ему любовь, говорите «с добрым утром». Представьте, что энергетически соединяетесь и переплетаетесь с ним, когда ложитесь спать. Так вы будете удерживать энергию этих отношений так, как будто они уже существуют. И эта энергия затем будет активироваться в вашей физической реальности, когда для это придет совершенное время. Вам легче будет дождаться этого момента, поскольку вы уже знаете эти отношения и знаете, что когда они начнут разворачиваться и проявляться в физической реальности, они будут только сильнее и глубже.

Это очень мощный процесс, поскольку он переключает ваше внимание с беспокойства, сомнений и ощущения недостатка любви на вдохновенное волнение, связь признание ее существования. Когда вы встречаетесь и способствуете вместе укреплению своих отношений, вопрос «Как же мне, наконец, встретить «своего» человека?» сменяется вопросом «как же могла Вселенная вообще когда-либо держать нас врозь?».

Архангел Гавриил через Шелли Янг

Перевод Ян Лысаков

http://praktikdelosvet.ru/