Ни для кого не секрет, что если по вечерам не хомячить, то можно медленно, но верно терять свои лишние отложения))) Но как это сделать если привык???? Лично для меня мне приходилось трудно привыкать и я дула чаек))) Вот нашла в своих запасах парочку упражнений может кому нибудь пригодятся)))
УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ЙОГИ ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ГОЛОДА И ЖАЖДЫ
Это упражнение фигурирует в руководствах по прана-йоге под названием «ДЫХАНИЕ ПРИ ПОМОЩИ ЯЗЫКА:
• Вытяните язык, сверните его в трубочку и начинайте вдыхать воздух через образовавшуюся трубочку.
• Задержите на вдохе дыхание как можно дольше, но не перенапрягайтесь.
• Медленно выдохните через обе ноздри.
Повторите упражнение 12 раз.
Йоги утверждают, что упражнение это помогает утолить чувство голода и жажды, а также охлаждает организм в жару. Насыщение крови кислородом и прочее, и прочее... Во всяком случае, концентрация внимания на дыхании и счете помогает на время отвлечься от навязчивых мыслей о еде. Упражнение совершенно не трудное. В детской компании, помнится, умение дышать через свернутый язык считалось особой доблестью, но почему-то взрослые усматривали в этом дворовое плебейство.
УПРАЖНЕНИЕ "ВОЛНА" - для удаления чувства голода
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После
этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При
вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть
грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных
усилий).
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют
волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у
отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение "волна" не подходит для их организма.